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冬季防凍的16個小常識

來源:歐姆電氣 發布時間:2016-1-23 瀏覽:3099次
  1、吃巧克力 
意大利實驗顯示,食用巧克力可以改善腳部的血液流動。巧克力的原料可可當中含有抗酸化力極強的多酚,在這種物質的影響下,可令血管擴張,提高血液內一氧化氮的濃度,而一氧化氮可有效促進血液流動,或許就能從而改善腳部血液流動的情況。另外,人們還發現巧克力內含的某種多酚類物質具有清除血液內活性酸素,維護血管健康的效果。 
    2、熱飲牛奶暖腸胃 
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D等多種人體營養素的最好來源之一,這些營養素可為腸胃提供所需的多種營養。冬季是腸胃最佳儲能的季節,多喝熱牛奶不僅可以暖和腸胃,保暖全身,還能為身體補充豐富的鈣質。同時,牛奶中的蛋白質含有9種人體必需的氨基酸,且脂肪顆粒小,呈高度分散狀態,消化率高。 
    3、小心御寒方式不當 
預防不當的御寒方式包括衣著單薄、門窗緊閉不通風、鉆進被窩蒙頭睡等。喜歡時尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環境時,必須注意及時添減衣物。天冷的時候,不能為追求時尚,露腿或穿著單薄。 
    4、晨起服熱粥 
晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。天冷時,清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體御寒能力,能預防受寒感冒。對于喉嚨不適、發炎疼痛的人,溫熱的粥汁能滋潤喉嚨,有效緩解不適感。 

    5、手別放進口袋里 
英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示,冬季走路不要將雙手插進口袋里,而應該戴上手套,甩動雙臂,這樣可活動臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。 
    6、保暖先暖腳 
寒從腳下起,腳部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病癥,因此冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應稍大些,最好墊一雙棉鞋墊,腳放在里面要有點空間。其次,鞋底應稍高些,這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫熱水泡腳,步行半小時以上,并堅持早晚搓揉腳心。 
    7、穿深色衣服 
在冬季養生宜穿深色衣服。研究表明,黑色衣服吸收太陽輻射為88%,軍綠色為57%,白色為20%。因此,深色衣服可以使人體多獲得一些熱量,具有保暖的功能。 
    8、圍巾保暖不捂鼻 
很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻,以減輕吸入寒風和凍鼻頭的不適,但是,圍巾往往有細小的絨毛或纖維,還會有一些細菌微粒,很容易就會被吸入體內,引發呼吸道感染。正確做法是戴圍巾的時候,要把鼻子嘴巴都露出來,以保持呼吸順暢。如果不是污染嚴重的天氣,最好也不要戴口罩,整天戴著口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,對冷空氣的處理能力會被人為地減弱,稍微受寒,反而容易感冒。 
    9、多吃紅棗  

冬季多吃紅棗,不但可以補氣養血,還能起到抗寒的功效。人體血液中缺鐵會怕冷,因此冬季防寒可多吃紅棗,增加鐵的攝入,從而提高身體耐寒能力。此外,紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份,不但美味,還是滋補良藥,有強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏的功效。  

    10、勤曬被褥  

大家知道,空氣是熱的不良導體,其散熱系數僅為0.027。因此,增加被褥內的空氣量就等于提高了保暖能力。被褥經過日曬,變得蓬松,不僅增加了空氣量,而且還增加了厚度。因此,蓋著曬過的被子,總覺得很暖和。  

    11、羊肉、生姜最暖身  

這個時候是冬季進補的最好時機,而羊肉、鹿肉都是非常好的驅寒食物。另外,寒冷季節可以適量增加辛辣御寒食物,如生姜含有芳香性揮發油,辣椒中含有辣椒素,胡椒中含胡椒堿,它們都屬于辛辣食品,冬天適當吃一些,不僅可以增進食欲,還能促進血液循環,提高御寒能力。  

    12、保持適宜的溫濕度  

如在室內生爐子和設置暖氣或空調設備等,使室內溫度經常處于18℃—20C,相對濕度50一60%為最好。人們不應該長時間地處于10℃以下的環境中。此外,進行冬季長跑等體育活動,既可增強體質,也可以提高人體對寒冷的忍耐性。  

    13、補鈣和補鐵  

補充富含鈣和鐵的食物,可提高機體的御寒能力。因為鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;而血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現為產熱量少、體溫低等,而牛奶、骨頭湯等都是不錯的選擇。另外,新鮮水果和主食也是不可少的,多吃柚子、蘋果等生津類水果。  

    14、日曬不宜過長  

冬天的太陽又舒服又暖和,每天曬會兒太陽本是好事,因為適當曬太陽有利于機體對鈣質的吸收,但曬太陽也有個度,如果時間過長則對身體有害無益。因為日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣
    15、門窗不應太封閉  

冬季,很多人緊閉門窗,足不出戶。由于緊閉門窗,室內空氣流通不佳,導致空氣污濁,容易引發頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。冬季室內要多通風換氣,以保證空氣清新、氧氣充足。在冬天應該每天開窗通風2到4次,每次10分鐘左右。  

    16、多做運動不怕冷  

加強體育鍛煉,比如:慢跑、登山等。運動可促進體內血液循環,加強新陳代謝,改善神經末梢血液流通不足等癥狀,運動時以微汗為宜。平時加強手部和腳部運動,比如:經常搓手,工作學習閑暇時多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操,多做手足和腰部活動,以加強血液循環。

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